Няколко ползи от вечерните тренировки


Вижте защо спортът след училище е полезен

Да се отправиш след училище към басейна може да се окаже неочаквано добра комбинация!

Ето няколко ползи, които не са за изпускане!

 

 

Въпреки доказателствата, че сутрешните тренировки са по-ефективни за горене на мазнини, вечерните тренировки си имат своите предимства.

Ето няколко ползи от спорта след залез слънце:

  • Вечерните тренировки са чудесен начин за изпускане на парата. Докато сте били на училище сте натрупали достатъчно психическа и умствена умора. Физическата активност е най-добрият начин да се отървете от нея
  • Ще сложите край на навика да стоите пред телевизора, компютъра или таблета и ще се разтоварите активно от натрупания стрес през деня..

    Тренировката след училище ще ‘намести“ прешлените ви, изкривени от стоенето на чина в училище. В днешно време все повече деца страдат от гръбнани изкривявания, следствие на обездвижване и тежките ученически чанти.

  • Вечерните тренировки помагат да се предпазите от опасността да преядете във времето от денонощието, когато е най-добре да се похапват леки храни и по-малки порции. Няма как да тренирате с пълен стомах, а след тренировка също се препоръчва лесносмилаема храна поне половин час след края на спортуването.
  • Ще спите по-добре. Ако вечер трудно заспивате, защото не можете да се отпуснете, вечерната тренировка е добър вариант, защото ще вземете дозата физическа активност, от която се нуждае тялото, за да произведе хормоните, които действат релаксиращо. Изследвания доказват, че хората, които тренират имат по-качествен и дълбок сън.
    Единственото условие е да не лягате веднага след тренировката.
  • Когато тренирате вечер, умът е напълно освободен от мисли за работа или училище, защото ангажиментите от деня вече ще са зад гърба ви.
  • Тялото ни е по-подготвено физически за вечерните тренировки. Сухожилията са по-подвижни, мускулите са готови за работа, дори сърцето и белите дробове са в по-добра кондиция, отколкото рано сутринта. Това може да е решаващ фактор, както за намаляване шанса за контузии, така и за по-качествени тренировки.
  • Координацията, силата и температурата на тялото са в пиков момент. Функцията на белите дробове е най-добра. Гъвкавостта и силата са на най-високо ниво.