14.10.2017

Вижте защо спортът вечер след училище или работа е полезен

Да се отправиш след училище или работа към басейна може да се окаже неочаквано добра комбинация!

Ето няколко ползи, които не са за изпускане!

Въпреки доказателствата, че сутрешните тренировки са по-ефективни за горене на мазнини, вечерните тренировки си имат своите предимства.

Ето няколко ползи от спорта след залез слънце:

Вечерните тренировки са чудесен начин за изпускане на парата. Докато сте били на училище или на работа сте натрупали достатъчно психическа и умствена умора. Физическата активност е най-добрият начин да се отървете от нея
Ще сложите край на навика да стоите пред телевизора, компютъра или таблета и ще се разтоварите активно от натрупания стрес през деня..
Тренировката след училище ще ‘намести“ прешлените ви, изкривени от стоенето на чина в училище. В днешно време все повече деца страдат от гръбнани изкривявания, следствие на обездвижване и тежките ученически чанти.
Вечерните тренировки помагат да се предпазите от опасността да преядете във времето от денонощието, когато е най-добре да се похапват леки храни и по-малки порции. Няма как да тренирате с пълен стомах, а след тренировка също се препоръчва лесносмилаема храна поне половин час след края на спортуването.
Ще спите по-добре. Ако вечер трудно заспивате, защото не можете да се отпуснете, вечерната тренировка е добър вариант, защото ще вземете дозата физическа активност, от която се нуждае тялото, за да произведе хормоните, които действат релаксиращо. Изследвания доказват, че хората, които тренират имат по-качествен и дълбок сън.
Единственото условие е да не лягате веднага след тренировката.
Когато тренирате вечер, умът е напълно освободен от мисли за работа или училище, защото ангажиментите от деня вече ще са зад гърба ви.
Тялото ни е по-подготвено физически за вечерните тренировки. Сухожилията са по-подвижни, мускулите са готови за работа, дори сърцето и белите дробове са в по-добра кондиция, отколкото рано сутринта. Това може да е решаващ фактор, както за намаляване шанса за контузии, така и за по-качествени тренировки.
Координацията, силата и температурата на тялото са в пиков момент. Функцията на белите дробове е най-добра. Гъвкавостта и силата са на най-високо ниво.